こんにちは。
ジェクサースモールジム武蔵境です。
このウェブサイトやブログ記事が
「ダイエット」という言葉での検索でヒットしている様子なので
改めてそれについて書いていきます。
ダイエットをしたい、体重を落としたい、体脂肪を減らしたい
ということであればまず普段食べている食事内容を見直す必要があります。
食事コントロールするのは無理だから
好きなものを好きなだけ食べるのは我慢しないで、運動でカロリー消費をたくさんにして痩せたいというのは、理論上は成り立ちますが実際にそれができている人がこの世にいるかどうかは疑問です。
一般人の何倍もカロリー消費をする毎日を送っているスポーツ選手、
さらにその中でも格闘技系の競技など特に体力を使う練習を日々行っているようなアスリートでも、減量するという時は食事コントロールをします。
なにをどうやってもここは避けられないのです。
そしてその次に来るのが運動です。
仮に食事コントロールがしっかりできたとしても、全く体を動かさないで一日中スマホを触ってゴロゴロしているとか、デスクワークで座ったまま8~12時間過ごすことが当たり前という生活だと
さすがに変わりません。
逆に言えば、普段からそれほど食事量が多いわけではない人や
毎日お酒を飲むことや、何らかのお菓子を毎日食べてしまうようなことが無い
という人は、運動不足による筋肉の張りが足りなくなっている状態からくる「たるみ」や｢ムニョムニョ感｣から太ったと感じている傾向にありますので
そういった方は普段の食事内容をあまり変えなくても
筋肉をしっかり使っていくことをすれば、体が引き締まる感覚を得られることができます。
