こんにちは。
ジェクサースモールジム武蔵境です。
本日は非常に簡単にできる健康法を紹介します！
それは「歩くこと」です！
では、また次回！！！
なーんて終わってしまうのは早すぎますね・・・・。
まずここ数年といいますか直近10年くらいは明らかに
「健康」というテーマのコンテンツが作られていますね。
日本はずっと昔から健康ブームが続いていますが、
特に2020年を過ぎたあたりから本当に高齢化が進んできたせいか
テレビ番組やコンビニの雑誌ラックでも「高血圧」「膝の痛み」などの見出しのものが目立つようになりました。
それらの番組や記事を見てみると、その多くが共通して「歩くこと」を推奨しているのです。
関節痛やヘルニアなど整形外科的なことは別にして、
血圧・血液関係の問題や認知症予防などの脳の健康やホルモンバランスなど
数多くの体のトラブルを改善し予防できるある意味で最強の健康法は「歩くこと」なんです。
特に朝に歩くこと(朝の散歩)は多くの精神科医などもおススメする健康法の一つです。
ふくらはぎなどの下半身の筋力を使うこと、それによって
血流が促進されて心臓の負担が減り、全身に血が行き届くことで体中の細胞が活性化します。
それを朝に行えば、太陽の光を浴びることによる脳への刺激も得られる
というように朝の散歩は体にとって良いことだらけです。
手軽にできるし、無料でできるし、副作用も全く無し！
血圧が高くて悩んでいる方や、中性脂肪が高い方などは
薬を処方してもらうこともあるかも知れませんが、歩く習慣をつけてみると
薬の量が減らせたり、飲まなくてもいいですよと言ってもらえるようになるかも知れません。
意識してあるかないと、実はそんなに歩いていない生活になっていたりもします。
朝の散歩をぜひやってみましょう。
