こんにちは。
ジェクサースモールジム武蔵境です。
今回は女性のおススメする
比較的簡単にできるダイエット法についてです。
女性向けというのは男性と女性では全体的に食習慣が違っている傾向にあるからです。
あくまでも全体的な傾向としての話ですが
男性の場合は特に昼食が外食に、それもラーメン、牛丼、とんかつ定食などのこってり系になることが多いです。それ以外でもカップ麺などを選んだりするケースも多いように見受けられます。
それに対して女性はコンビニで何か食べ物を買ってくるにしても
お店に入るにしても、その選択は男が選ぶものとは明らかに違う傾向にあり、
摂取カロリーは少なめです。
男女とも朝食は一般的にそれほど量を多く食べませんし、
夜はさすがに昼に続いて外食ということもないでしょう(繰り返しますがあくまでも傾向としてです)。
つまり、特に女性の場合において
1日3回の食事はそれほど体脂肪を増やす要素が入っていません。
明らかに男が選ぶ店や食べ物の方が太りやすいはずです。
では、体脂肪をこっそりと増幅させているのは何なのかというと、それは「お菓子」です。
職場で配られるお土産なども含めて、
毎日何かしらのお菓子を食べるという女性は非常に多いです。
チョコレート、スナック系、アイスなどなど欠かすことができないという人もいるのではないかと思います。
こういった物は量が少なくカロリーとしての数字は低いものでも
そのほとんどが砂糖の塊、あるいは砂糖の塊＋油でできていますので
ほんのちょっとの量でも体脂肪が増えるシグナルが体の中で発生してしまいがちになります。
つまり、「あなたを太らせているのは実はお菓子なんです！」ということです。
説明が長くなりましたがこれを踏まえて「お手軽ダイエット法」についてです！
とってもシンプルですが、「お菓子を止めてみる」です！！！！
三度の食事を変えるとか、制限するとか、カロリー計算をするとか
そういったことはひとまず考えずに普段のままにして、お菓子だけは食べないようにしてみましょう。
お酒を毎日飲むという人はできれば酒を止めてみます。
「食事は変えずに、お菓子だけ止める」
これだけで結構違いますよ！
