こんにちは。
ジェクサー・スモールジム武蔵境店です。
当施設の運動プログラムを紹介いたします。
スモールジムでは以下の4つのメニューからなる
50分の運動プログラムを行っていきます。
①ストレッチ
ストレッチ用のマシンやトレーニング器具を使って前進の筋肉を伸ばしていきます。
準備運動も兼ねて、普段はあまり動かさない関節を動かしていくことで
血行を促したり、姿勢の改善も行うことができます。
②筋力トレーニング
上半身～下半身にまんべんなく、全身の筋肉を鍛えていきます。
鍛えるというとキツイ運動をするかのような印象がありますが
「不安なくできる範囲での筋力トレーニング」をトレーナーと一緒に行います。
③バランストレーニング
不安定な状態にしてバランス感覚を刺激する、神経のトレーニングです。
転ばない、つまづかないといった自分の身を守るために必要な
反射神経を鍛えていきます。
④クールダウン(セルフマッサージ、リラックスストレッチ)
最後はクールダウンです。
ゆっくりストレッチをして体をのばしたり、マッサージ器具を使って
全身をほぐすなどして気持ち良く運動を終わります。
この4つからなるプログラムを
トレーナーが毎回指導者として皆様にアドバイスをしたり
司会進行役になりながら進めていきます。
